走向黑暗，你就會知道光在什麼地方，聊聊我是如何面對恐懼的？

今天的這張主題圖好像是美劇權力遊戲中的異鬼，但這只是巧合罷了，上週在跟一位客戶做個別諮詢的時候，他也有提到類似的問題，我們每一個人都會有過往，而這個過往會形塑我們的人生經驗，而根據這個經驗的好壞就會成為我們人生路上的養分與風景，各位都知道最近的我在處理家庭的議題，隨著年關時間的靠近，說沒有情緒那是騙人的，因為母親對我來說是這四十幾年影響是深遠的，所以要處理這個陳年的過往一定不會太容易，有人說我很勇敢…！其實並不是，只是我必須用這個方法把我的界限建立起來，我不再選擇被這麼的對待，我也不讓我的老婆孩子被這麼的對待，其實我最近還真的睡不好，但我是如何面對自身的情緒與恐懼？今天就來聊聊這個主題吧！

 

人生的路大都其實是一個人走，所以唯有面對一途才可以真正的看懂自己，一昧的逃避與找理由，其實只是拖延受苦的時間罷了，我的方法是我自己親身學習及實踐而來，今天寫這篇文章的原因就是希望各位可以找到自身的方法，更重要的是用不同的態度來面對自己的人生，所以各位現在要做的就是先不要再跑了，然後轉個身，等著恐懼上門來，而在這個等待的期間，我們可以做做以下的事情：

 

一、你的恐懼是什麼？

 

每一個人都會有恐懼，危機處理架構裡面曾經提到『受損標的物』這個概念，意思是每一個人遭受危機的時候都會有『金錢』、『權力』、『感情』上的損失，以我的個案來說，我就是與母親之間的親情上面有了狀況，所以一直拖到現在才有辦法處理，簡單來說就是長久困擾你而無法改善的問題，請列出來並且在問題的後面加註是錢？是權？是情？當然如果是混搭的話，那也是標註三個出來，每天給自己一定的時間來寫，找個安靜的地方思考，想到什麼就寫什麼出來。

 

二、你的希望是什麼？

 

通常願望都會跟恐懼有關，這就好像是太極一樣，有陰就會有陽，凡事都是相對的，還是以我的事情為例，我的恐懼是母親的情緒勒索，我因為想要讓她好過一些所以就同意她的勒索，但我也會因為她的偏心而有些心痛！！那我的希望就是要告訴她我的感受，並且不再因為『自以為是』的孝順而勉強自己來配合她的情緒勒索，進而活出我自己的人生另一面！！有恐懼就會有希望，黑暗之中才會真的知道光明的方向，所以把希望給列出來，越詳細越好。

 

三、你的做法是什麼？

 

要怎麼讓你的希望實現？這就涉及到行動的部份了，我就是先行阻斷與母親的聯絡方式，並且不再配合她要我做的事情，並且準備搬離現在居住的地方，讓她也無從得知我的狀況，這一關其實很不容易，但有一點很重要，世上只有你知道要怎麼達到你的願望，所以一定要務實，不要把這個事情讓別人來做，自己來面對，那才是真正突破恐懼的關鍵。

 

四、你的時程怎麼排？

 

做完規劃之後，那就要把時程排出來，時程出來之後，那就是恐懼最為活躣的時候，因為祂會來到你的心中，重現過往的傷痛與驚恐，我們要怎麼做？其實沒有什麼高深的方法，就是按照時間的安排一步一步的將上述的方法予以落實，中間一定會遇到很多的困難，但重點不在於那些困難，重點在於你會發現做了之後，其實那個恐懼會慢慢的消退，那就會讓你慢慢的有勇氣一步一步的走下去，的確會有旁邊的人出現想要扯你後腿，但那都只是一個過程罷了，所以按照時程去做，效果自然就會出現。

 

我正在面對內心最為煎熬的時刻，但我每天還是準時起床、運動、寫文、學習…！這都不會有所中斷，作息與節奏是面對恐懼兩個最強大的武器，所以請記要維持一定的作息，獨步走在黑暗中是需要時間才可以找到光明的方向，但走著走著你會發現，其實黑暗也沒有那麼的可怕就是了，最重要的是要有耐心，放慢速度，一定可以從黑暗中走出來！！有人會問我恐懼會再來嗎？當然會再來，但你都敢走在黑暗裡面悠閒逛的話，請問祂來又有什麼關係呢？新年給自己最好的禮物，就是走出人生的限制與框架，做就對了，最後做個小總結：

 

一、恐懼跟自己有關

二、逃跑不會是方法

三、轉身面對等上門

四、走進黑暗不可怕

 

我是Hans，我們明天見！