這星期好像夏天真的到來了，動不動就是30度以上的高溫，我早早就打開家中的冷氣，真的不蓋各位，冷氣再加上球賽對我可以說是非常療癒的行程，讓我的心靈有時可以獲得一定程度的舒緩，今天早上也許是運動過於激烈的關係，兩隻腳有點小抽筋，身體也有點酸痛，所以我打算早上放自己一個小假，書先放在一旁，明天再繼續看，對我來說目標的設定的確是一種訓練及自我的期許，但適時的喊停及變化也是一個調整的方法，過去的我會很任務導向，今天的事沒有做完一定不會放過自己，但現在的我己經改變了想法，無論是學習或訓練，鬆才是我想要的方式，所以慢慢的我的自制力也進步了，因為我清楚我可以做『選擇』。
昨天晚上我接到了一通訊息，有客戶跟我說他想跟我聊聊，原因我不多說，但最後一句話是：『我感覺我快撐不下去了』，通常各位看到這一句話的感覺會是什麼，如果以正常人的角度來看的話(我不是正常人！)，不外乎會有以下幾種反應：
- 他是不是出什麼事了？
- 趕快打電話問問狀況！
- 要說什麼來安慰他呢？
- 明天約個時間聊聊吧！
我的文章這位客戶也是看到的，所以我的答案就是：『該做什麼你都清楚了，如果你不做選擇然後在那糾結，那麼有問題就是你，而不是別人！』這句話有沒有很直接然後兼沒人性呢？我常說我每天的工作就是『被人騙』再加上『避免被人騙』，被人騙這件事其實也是我的一個選擇，這麼久的工作經驗下來，我可以判斷出對方是否有說實話、是否會如他說的照做，十位通常只會有一半的人能做到當初承諾我的事情，而另一半要嘛就是糾結、要嘛就是謝謝再聯絡，無論是哪一種人，我想這都是他們個人的選擇，因為這個世上界上是公平的，你終究要為你的選擇負責不是嗎？今天來跟各位分享一下當我遇到糾結的時候，我會怎麼做選擇。
一、事情的成因攤出來：
危機處理只要一張紙及一枝筆就可以開始了，人在情緒來的時候一定不會很平靜，如果是夏天的話，我會打開家中的冷氣，最好開到22度，然後把事情的成因全部列出來，這個時間點建議環境中不要有人在，省得分心，當所有的成因寫出來後，我會一個一個的看，然後一個一個的確認這個內容，與其花時間去想些有的沒有，不如花時間來面對這個問題，對自己誠實才是一個合理的開始。
二、處理的方法找出來：
成因找出來之後，接下來就是找出解決的方法是什麼？以我之前的身體狀況來說好了，當下就是服藥、運動、飲食控制，一開始發病的時候，我也是死撐了三個星期，直到胸悶不得已才去醫院就診，三個星期我的症狀並沒有因為等待然後有所舒緩，反而是生理再加上心理的壓力，症狀因此加劇，所以找到方法之後那接下來就是要擬訂執行的時間，最好是立刻馬上進行，因為等是沒有辦法解決你現有問題的。
三、執行的時間估出來：
解決的方法一定會需要時間，所以時間的評估可以做為階段性目標的設定，也可以做為一個進度的檢查點，我的第一階段減重是三個月，準備在五月十六日看成效如何，很多人之所以遲疑不動作，原因是怕一旦開始行動後，就會是一個無止盡的過程，實在話說一開始我要做的時候，光想以後都要戒糖戒澱粉，其實心中也是很煩，所以時間的設定一定有其必要，不然貿然的行動，中間一定會撐不下去的。
四、二話不說立馬就做：
就是做了，沒有別的方法，所以不用想、不用怕、不用煩，你的眼前沒有別條路了，你只要走進去然後就會知道發生什麼事，不要停留在原地然後期待會有別的方法，我的學生及客戶都清楚我的做法，如果出事是他們必經的過程，我便會用務實提醒來代替以往的苦口婆心，話我只講一次，講完做或不做，那是當事人自己要去選擇及面對的不是嗎？所以用做來代替等，你的現狀才會有所不同，至少會比你現在強上許多。
四個步驟看似簡單，但其實要有相當的勇氣才有辦法做，但別下了你現在的困境完完全全跟你自己有關，不要把手指著別人要別人來負責，自己才有辦法扭轉現狀，所以不要那麼的不負責任，找個安靜的地方，帶著紙筆，從現在立刻開始，最後做個小提醒：
一、遇上問題會煩是正常。
二、遇上問題會怕是正常。
三、遇上問題會拖是正常。
四、卡死自己那也是正常。
五、你什麼時候要不正常？
我是Hans，我們明天見！
