早上帶一位前公司的朋友去健身房運動，今天我是教練，他是學員，只見一個小時過後他氣喘噓噓的跟我說他不行了，這不禁讓我想到去年還在外商公司的我，工作壓力很大，但身體也同時的很差，沒想到一年的時間不到，我除了瘦十公斤之外，心態上面也改變了不少，外商公司的節奏是快的，所以問題可以說是隨時跳出，不但要克服時差、文化等議題，同時也要面對各國不同的法律風險，想到這裡，然後看著趟在地上的朋友，真覺得現在的生活好幸福，那時離開也是一個正確的決定。
上週接到一個案子，也是朋友突然被公司無預警的要求離職，不但把權限鎖住，還把人硬留在公司的會議室裡面，他打電話給我的時候，語氣滿是驚恐與氣憤，只見他講了一大堆，我只是慢條斯理的回覆他問題，我這麼做的原因有幾個：
- 拖慢他說話的節奏。
- 確定事情所有內容。
- 決定下一步怎麼做。
- 讓他有勇氣去執行。
這不禁讓我先跟各位分享一下我最近的觀察，但這又跟健身房有關係了，上次說的天堂路還不是我最怕的，我最怕的其實是每次運動完後，因為要減脂，我必須要做滑步機的運動，各位想像一下，時速要維持70以上，然後30分鐘，這個慘狀有多慘呢？給各位看一下照片。
各位有沒有看到滑步機下方有一灘水？那可都是我的汗水啊，其實一開始滑的時候最困難，因為前面己經經過個一個小時的強度訓練，所以一開始的腳會很痠，我的心裡面會一直的跟自己說：『今天就休息一下吧，下次再練，肌肉也需要休息啊！』，我想這種經驗大家都會有，大約經過5分鐘後，身體逐漸適應之後，接下來就是調整呼吸，只要確定速度沒有掉到70以下就可以，而到最後2分鐘的時候，就是我的衝刺期，這個時候的時速會拉到85左右，直到結束，這個運動其實教會了我以下三件事：
一、一開始的想法叫『本能』：
我們遇到事情的時候，腦海一定會有制式的想法出現，比如說：『怎麼又發生了？』、『又要處理了好煩？』、『為什麼是我？』，先說這不是什麼壞事，因為我們是人嘛，所以情緒是在所難免的，朋友打電話給我的時候就是屬於這個階段，滿滿的負面情緒，然後想要直接拔刀對決，就像我前面5分鐘的狀況一樣，一直想要試圖告訴自己放棄，所以記得這個階段的反應都是本能反應，最好的處理方式就是不要聽從本能反應而做出任何的決定，因為時間永遠都是足夠的，所謂的時間是你冷靜之後做出決定的時間，哪怕是30秒，也是足夠的，所以記得不要讓你的本能反應告訴你該做什麼。
二、調整好呼吸叫做『節奏』：
從第6分鐘到第28分鐘的這個階段，其實我己經適應了強度，所以只要調整好呼吸，然後讓速度不低於70即可，我稱這個階段叫節奏，運動其實就是一個講求節奏的學科，凡事不是都要一股作氣，我們要做的反而是要調整好節奏，然後找出自己的方法來應對眼前的狀況，所以我請朋友先在會議室坐下來，然後倒一杯水給自己，靜靜的聽我給他的建議，並且調整他的呼吸，藉由氧氣讓他開始冷靜下來，並且讓身體放鬆，這樣子才會有辦法消化我的建議，然後思考下一步該怎麼訴諸行動，這個方法其實很多人都不太會，但我建議你們要學習一下，不要急著馬上要行動，處理問題可不是在拍動作片，沒有這個階段的基礎，你的行動通常會以失敗作收。
三、最後一股作氣叫『行動』：
最後2分鐘我拉高時速，全力衝剌，我稱之為行動，因為經過中間22分鐘的調整呼吸，其實我己經有體力進行更高強度的訓練，藉由短時間的爆發可以讓自己身體更加的強壯，經過思考後的行動，跟沒思考的行動，其實是會有很大的不同，至少會讓你的對手措手不及，因為通常對手都會希望用加壓的方式讓你產生亂流，並藉此取得更多的優勢，所以你如果貿然的行動，那就是符合他的預期，但如果你克服了本能的反應與急躁，並且經過一段時間的思考沉澱之後，最後用一個對方預想不到的強力回應或方法的時候，這個時候角色就會互調，因為你的對手己經陷入第一個階段，當這件事發生的時候，問題其實己經大致抵定了。
所以朋友用了我的方法之後，只花了大約十分鐘就脫身了，並且運用其他的資源來處理問題，雖然案子還在進行中，但我想結果總比他衝動行事的好，人類最大的對手其實都是自己，所以只要克服本性，你的從容不迫，將會是對手最害怕看到的事情，面對對手最好的方式，就是先面對自己吧，最後做個小總結：
一、對手其實也是人。
二、自己才會亂自己。
三、自己不亂是根本。
四、對手永遠是自己。
我是Hans，我們明天見！
