人類是一種『吃碗內看碗外』的生物，並且彼此之間還有一種競爭及比較的心態，所以現代人常處在一種焦慮的狀態，無論什麼都要比較及仿效，人家有的我也要有、人家上的我也要上，搞的人生就像是幼稚園一樣，什麼都要比，有些人會說比較讓他們進步，恐懼讓他們成長，這話的確有其道理，但人不是機器，當這種壓力久了之後，自然也會呈現疲乏的狀態，當這個狀況出現的時候，各種風險就會隨之而來。
我看人永遠不會看外觀，因為外觀永遠都是處在一個可控的範圍，所以我看人都是看內在，就像我昨天說的一個人的言行絕對可以顯現出他現在的內在狀態，只要內在狀態不對，節奏絕對會被打亂，今天要跟聊的就是節奏要如何的建立，人生沒有那麼多的時不我予，人生也沒那麼多的無法選擇，只要從簡單的開始，我們自然可以輕鬆的找回或建立節奏，當節奏建立起來之後，你的內在就會產生改變，我們來看看如何的建立，我舉我自己當例子即可。
前兩天在大溪渡假，所以吃了一堆有的沒有的東西，再加上睡眠時間也不夠，所以身心都有些疲備及煩躁，我通常會用幾種方法來加以調整：
一、搭配主活動加上『新活動』：
我這週會有兩次重訓的規劃，這兩次重訓就是我此週的主活動，而搭配主活動就再加上飲食控管的新活動，所謂的飲食控管就是當日三餐要戒糖戒澱粉，我用運動加飲食控管來開始埋下重掌節奏的種子，挑一個每週必需要做的主活動，然後搭配一點新活動是一個好的開始，因為大多數的人都會『矯枉過正』，一次把發條上太緊，結果就是一下就放棄，這個對心理的影響其實是大的，而且很容易的讓自己陷入一個失控的狀態。
二、搭配新活動加上『小週期』：
我的新活動是控管飲食，但一開始的時候，不宜一次就把油門催到底，因為我每天還要做別的事情，如果一下子把油門催到底的話，很容易影響到工作的進行，所以我會從兩天開始，無論你要設定什麼樣的目標，請記得一定要從簡單開始，遵守『循序漸進』的規則，當然你可以視自身的狀況來加以調整，但我的經驗就是一開始就設定高標結果都只能達到低標，所以不如從低標開始，然後慢慢的加上去。
三、搭配小週期加上『新任務』：
我的小週期是兩天，那麼下週就可以再加上一點新任務，我的新任務就是『再加一天的飲食控管』，以此類推然後慢慢的回復我之前魔鬼訓練的狀態，其實那個時候要不是身體的狀態讓我痛下決心，否則以往的我也是很容易失敗，但那三個月的魔鬼訓練也的確讓我有很多事情無法兼顧，因為那個負荷真的是非常的重，所以我才不建議各位要一次性的調整，建立節奏就像是堆積木一樣，求穩不求快，一步一步來，節奏自然就會出現。
四、搭配新任務加上『慢慢來』：
接下來這就是最難的一關，那就是要面對我們的躁進，因為貪快是現代人的通病，所以會有很多人覺得中間的等待太久了，不如一次催油門衝上去，但各位不要忘了，人生節奏不是比賽，所以並沒有競賽的時間及對手，說難聽一點人生節奏是我們一輩子的功課，請問你覺得是衝簡單？還是維持簡單？機器用久了都還要保養，更何況是人呢？所以慢慢來的用意就是要讓我們先學會『建立』節奏，然後再學會『掌握』節奏，這才會有辦法達到人生的平衡，而當這平衡建立的時候，你就不會再陷入那種焦躁、恐懼的情緒之中了。
當節奏建立起來之後，習慣就自然會出現，什麼叫習慣？每天上廁所就是一個習慣不是嗎？所以當你設定的成為習慣之後，那就跟喝水呼吸一樣的自然，請問你還會覺得要跟人比較或糾結不安嗎？只要心態正確及穩定，自然就不會陷入風險的黑洞之中，我自己是用飲食做設定，各位則可以自由的做設定，這並沒有強制性，所以還在糾結不安嗎？有空的話照我上面的做做看吧，你需要的就只是一枝筆及一張紙而已，最後做個小總結：
一、跟人比較沒意義
二、節奏建立自己來
三、循序漸進才穩固
四、久了自然成習慣
我是Hans，我們明天見！
