認識我的人都知道我是一個早起的人，我早上起床有三件事是一定要先做的，這三件事分別是：
- 打五分鐘的僵屍射擊遊戲
- 做足暖身及拉筋的伸展操
- 空腹服用血壓藥及維他命
做完之後我會繼續做以下的幾個動作：
- 準備好家人要吃的早餐
- 刷牙洗臉上和刮完鬍子
- 翻開工作行事曆看內容
基本上這個行程不論有沒有放假，我的行程大略都是如此從沒有改變，以此圖為證，說實在話現在每天都是在創業、工作、解決問題之中渡過，只是在放假的時候，我會更早起，因為我必須空出陪伴家人的時間，像這一次我出去玩的時候，飯店房間的衛浴就是我的好朋友，我星期日的文章就是在浴缸中寫出來的，眼尖的朋友會看到桌上有7本書，所以還覺得創業很好玩嗎？沒有想清楚還請不要輕易的嚐試喔。
今天要跟大家分享我的一個小練習，關於壓力測試，其實有很多種方法及說法，其實每一種方法都是當事人所親身經歷的，所以我也把我的來與各位做分享，壓力其實說穿了就是每一個人看待事情的標準，所以只要訓練自己即可，一次比一次進步就好，不要陷入他人眼光與評斷的錯覺之中，話不多說我來跟各位講我是怎麼訓練自己的。
一、打開電腦再想題目：
我每天都要寫文章，很多人以為我都是隨時隨地在找題材，以前我的確是，但這種做法其實有一個缺點，那就是當我發現『安全庫存』夠的時候，我就會開始偷懶，但時間久了的話，腦子就會不好使，因此我每天早上打開電腦才開始發想題目，沒有靈感的時候，我就會閉目思考最近看到了什麼議題或事件，一開始真的很痛苦，因為想不出來實在是很磨人，但這種不舒服的感覺才是我最好的養分，而且也大大的增加了我腦子的深度。
二、想不出來找筆記看：
但總有卡關的時候，只要二十分鐘想不出來的話，那就要啟動雨天備案，去找我之前看過書所做的筆記，因為每一句話或概念也是一個寫作的靈感來源，但我會選一本書然後去看裡面的便利貼筆記，看清楚我只找那一本書的內容，我不會翻開全部，因為在時間的壓力之下，很容易就會囫圇吞棗，草草了事，所以我只找一本書的內容，通常大約十分鐘就可以找出題材來。
三、看沒題目就找新聞：
當然如果很不幸的我還是沒有感覺的話(我不會硬寫沒有感覺的題材，因為那比便秘還痛苦！)，我就會上網找找新聞題材，我常說危機處理不是什麼高深的學問，任何的事件都可以成為我的寫作來源，我通常透過這三個步驟就可以把文章的題材找到，至少還沒有遇到運用這三個步驟還寫不出來的狀況，如果有的話，我再與各位分享！
四、限定時間四十分鐘：
找到題材的時候，那就會開始寫作，我的寫作方式是不用構思，想怎麼寫就怎麼寫，所以寫作的時間通常只要二十到二十五分鐘，我之所會抓四十分鐘的時間是多出來的時間是包含上述三個步驟的時間，因此一篇文章從無到有，我只有四十分鐘的時間，一開始的時候我是用馬錶計時，那個感覺超折磨人的，但我就是訓練自己在有限的時間裡面找到方法來解決我的問題，人是慣性的動物，通常一個月之後，就會開始產生節奏，然後就會慢慢的越來越順利。
我這麼做的原因其實很簡單，我常說處理案子的時間要二十四到四十八小時，但那是講給客戶的時間，我真處理案子其實不用到那麼久，而剩下來的時間則確認細節以及處理其他的變數問題，所以這個壓力小測試給我最大的幫助就是我不會『急躁』及『冒進』，而且在處理自身臨時情緒的時候非常的好用，簡言之就是學習與壓力共處，藉由調整自己來達到冷靜理性的特質，我建議各位早上可以用，因為那個時間通常都還是家人在床上的時候，先習慣與自己相處，最後能夠在任何的環境與他人共處，最後做個小總結：
一、時間有限即壓力
二、改變認知第一步
三、找出方法第二步
四、定期訓練成習慣
我是Hans，我們明天見！
