天氣越來越冷了，大家出門在外要多注意身體的保暖，昨天在中國發生了一個悲劇，我的男神就這麼的去天上做天使了，這只能說風險無處不在，大家真的要學習保護好自己，身體才是真正的本錢及基礎，不要等到出了狀況才在那悔恨，此時的我們都還有機會可以撥亂反正，為了自己、為了我們的家人、朋友，要好好的注意才是。相對於生理上的狀況，心理的狀況也是一樣，只不過通常心理上的狀況時間都會久一些，而且並不容易從表面可以觀察到，所以等到病發的時候那個程度其實都是嚴重的，這個問題也是一位客戶問我的問題，她感覺自己有一些受害者情節，總之就是遇上某些事或某些人就會觸發她的情緒，她問我該怎麼面對及處理，我不是相關專業的醫師或諮商師，所以我只能提供我個人的經驗與做法，至少現在我都是這麼應對及處理自身的情緒，同樣的方式我也會用在有相同狀況的客戶身上，不過到最後我都還是會帶客戶去醫師那，我做的都是前期的整理與紀錄，至少到了醫師那之後，可以讓醫師在最短的時間內了解整個的狀況，情緒上的問題坊間的書藉其實很多，但我不建議各位現在去買來看，因為過多的資訊只是會讓當事人錯亂而已，所以到底我是用什麼方法來與情緒共處，我們來看看我的方法是什麼：
一、紀錄觸發情緒的人事物：
情緒上的問題不是專屬，只要是人類都會有類似的狀況，我也不可避免的會遇上相同的狀況，所以當我有類似的狀況發生時，我會立馬的寫下相關的紀錄：
- 是誰觸發了我的內在情緒？
- 是什麼事讓我有這種情緒？
- 看到了什麼讓我有這情緒？
簡言之就是人、事、物這三個項目，情緒是一個很特殊的存在，而且既看不到也摸不著，只有自己可以最清楚自身情緒的流動，大多數的人有情緒的時候都花時間去強壓或用一種否認的態度來面對，這其實是一個不正確的方法，情緒就跟問題的產生是一樣的，我們要做的是找出源頭然後設法處理，絕不是用單純的口號或是意志去壓抑，這種方法也許一開始會有用，但久了之後其實還是會出事的，所以請先準備好一本小筆記本，好好的記錄下來情緒的流動。
二、當下略記事後詳述回朔：
花一些時間寫下概要即可，等到下班回到家或自己一個人獨處的時候再拿出來，好好的寫下詳細的內容，這其實就是一種回朔的動作，透過這個動作我們可以更貼近當下那個時候的情緒，光是這個動作就可讓自己開始慢慢清楚情緒的緣由是什麼了，只是這個過程有點枯躁及無聊，大多數的人都沒有辦法支持下去，但我必須提醒各位，這個過程是必要且重要的唷！
三、每星期做一次整體檢視：
一週後，我們可以檢視發生過的事情以及寫下來的紀錄，應該都會發現重覆性的字眼及狀況，我建議這個過程要維持四個星期以上，因為這才會有辦法觀察出大體的狀況，基本上每一週的狀況會比上一週的狀況更加的明確，紀錄的內容也會變的更加的精簡，因為相同的狀況其實不用再重覆的紀錄，這個時候人事物已經算是清楚的被顯現出來了，請不要用否認的方法或抱持悲傷的態度，因為在這個紀錄裡面，一定會看到我們深愛或在意的人在裡面，我們虎時要做的不是自我否定或幫那些人事物藉口，我們要做的是拿著這些紀錄來去尋求專業醫師的幫助。
四、找出共同點然後去就醫：
諮商師是一個不錯的開始，花一些時間把你整理的東西拿出來並且做陳述，這會在最短的時間內讓諮商師了解你的狀況並且會給出相關的建議，建議通常會是藥物治療、自我訓練、內在觀察、書籍閱讀等項目，當情緒的成因找出來之後，就要透過一連串的方法來治療與追蹤，這不會是一個輕鬆的過程，但我們的確會在這個過程中有更多的理解與清醒，也會對於環境的人事物有更多不同的想法。
這就是我應對情緒問題的四個步驟，處理問題不是只有靠自己那麼的簡單，在危機處理架構裡面有一個『尚方寶劍』的階段，裡面有一個是能夠幫助你的人，而在這個案例裡面，醫生就是那個可以幫助你的人，所以不要把看醫生做治療當做是一件很丟人的事情，事實上有問題不處理、有情緒去壓抑，這才是最不理智的做法，正所謂坐而言不如起而行，現在就是行動的時間了，只是看各位是否有那個意願罷了，情緒不會因為你的忽視而消失不見，各位早晚都是要面對的不是嗎？最後做個小總結：
一、情緖問題我們都有
二、紀錄下來並且回朔
三、持之以衡找共同點
四、就醫找出真正成因
我是Hans，我們明天見！
