來說說這週我的狀況，其實是在『疲累』與『堅持』中渡過，其實減重都會個週期，我現在是兩個星期狀況很好，兩個星期狀況不太好，當然這個不太好跟加重運動量有直接的關係，昨天甚至會有一點頭暈的狀況，所以我必須調整當週的作息，這週已經過了五天，但今天才是我去健身房的第二天，照計劃來看，今天應該是要第三次了，原因就在於我的疲勞己經超過我的負荷，我不得不調整一下，那我要如何面對接下來的訓練及安排呢？今天來跟各位聊聊當我的計劃趕不上變化的時候，我會怎麼做。
我們在處理事情的時候，一定會設定一個目標，這我稱之為『第一次的目標』，一旦開始啟動處理程序之後，變數當然的就會發生，這有可能只跟人有關係，但有一部份跟環境也會有關係，所以當這些變數的存在足以影響目標的達成時，一般來說都會做第二次目標的設定，這也是為什麼我通常會把處理時間拉長至48小時以上的原因，我目前的工作經驗，是有辦法及經驗將目標及時的調整以及擬訂相關的解決策略，但如果你不像我的話，通常會有以下的狀況：
- 硬著頭皮做下去，做不成再說。
- 軟著想想會失敗，不如就放棄。
如果你有以上的狀況，那就代表從一開始的時候，心態就出了問題，因為你認為目標是不可以被更改的，目標一旦被更改，不就會有更多的問題嗎？危機處理其實是一種漸進式的系統，並且會在過程中慢慢的就環境變化，而會有所調整，就像是一種變形蟲一樣，對於所有的環境都可以克服，所以每當我在處理案子的時候，我的心態會是這樣的：
- 客戶一定不會說老實話。
- 客戶一定不會立馬授權。
- 客戶一定會當個豬隊友。
- 客戶一定會改來又改去。
有了這個心態之後，我反而會很從容的一步一步來，不要忘了我之前有提過，所有的事情都是要依據客戶所提供的資訊來做基礎，因此把握這些原則，目標就不再像是各位預期中的一樣了，講到這那有人會問了，如果當事人是自己呢？會是一樣的處理方法嗎？以我最近碰到的狀況來說，我的心態其實跟上述沒有差太多，此時我的心態是這樣的：
- 我一定會說謊騙自己。
- 我一定會遲疑不去做。
- 最大的豬隊友是自己。
- 我會有很多替代方案。
所以我要破除了目前的障礙，其實也很簡單，那就是把運動給調整至三天一次，但飲食控制仍然繼續，我很清楚我不會立馬達到減重的目標，但至少我不會復胖、不會糾結、不會害怕，只是瘦下來的時間要長一點罷了，這就是自我調整的核心準則，調整你可以調整的，但該堅持的仍要堅持下去，因為雖然目標達成的時間拉長，或是目標更改了，但整體的方向卻不會因為變故而中斷，所以如果你現在很糾結、很害怕、很焦躁的話，給你幾個建議：
一、不做不會死，不做不可恥：
暫時的不做其實沒有什麼好丟臉的，像我以前只要沒有跟上計劃的時候，那種罪惡感會占據了我的心智，讓我無法專心在該做的事情上面，我剛說的我會調整運動的節奏，但我不會調整控制飲食的節奏，也就是說不做是一個『選擇』，不做絕不是一個『詛咒』，很多人都會認為中途做改變是一件很不應該的事情，但就我的看法，我反而會認為欺騙自己才是一種既丟臉又可恥的行為，所以只要方向不改變，晚一點點到達目標不會死人的啦！
二、失敗很正常，失敗不絕望：
我從25歲開始就試著減重，直到這一次，我才開始有所進步，中間歷經過很多次的方法與挑戰，我沒一次通過的，但是不是因為這樣，我就是一個沒有救的人呢？失敗其實不是一件什麼大不了的事情，但的確心情會很不舒服，很多人會在這裡選擇放棄，但你有別的選擇，而這個選擇你是知道該怎麼做的不是嗎？所以不要糾結，再試一次即可。
三、一點加一滴，累積要時間：
世上萬物都逃不了時間的限制，所以要達到目標一定需要時間，所以如果我們因為變化而改變目標時，那自然的就需要更多的時間，這個很簡單的道理我相信大家都了解，這世上沒有速成的事情，特別是在面對困難以及處理問題上面，絕對不會有捷徑的存在，所以貪快的結果就會出錯，而出錯就會讓你更加的挫折，挫折最後就像是黑洞一樣，把你使勁的拖下去罷了，所以不要貪快，一點一滴從頭再來才是正確的方法。
我現在才了解一件事，原來『堅持』比『衝勁』來的重要，部份的調整是有必要的，切莫讓那顆追求完美的病態來破壞自己所設定的方向，最後做個小總結：
一、目標永遠都是可以調整的。
二、挫折其實是一定會發生的。
三、不要許下一次到位的願望。
四、失望永遠會在你身邊圍繞。
我是Hans，我們明天見！
