我在當兵的時候因為打籃球腰椎有受過傷，但那個時候其實不重視保養及姿勢的問題，所以一直以來都會有舊傷復發的問題，最嚴重的一次是將近十五年前的坐骨神經痛，那個時候讓我真的非常痛苦，長達半年坐也不是站也不是，但這似乎也沒有讓我學到教訓，直到前一陣子我在運動硬舉的時候，又再度的讓舊傷復發，這一次的受傷讓我決心要找出真正的病因，也幸好我碰到了好的治療師，不但讓我康復，更重要的是他教會了我如何做『風險控管』，今天我便拿這個案例來跟各位分享。
其實在這個案例中我發現我有一個很大的風險，那就是凡事都想要『把強度拉大』，大家都知道我現在在進行另一個階段的斷糖斷澱粉的訓練，當然這一定會影響訓練，因為沒有糖其實真的是痛苦了些，但我很喜歡挑自己，所以在受傷的時候，我仍想要運動，我會因為養傷期間無法運動而產生焦慮，藉著這一次的治療經驗也讓我了解到底病因在什麼地方，讓我知道要做些什麼樣的調整及準備，我是一個不寫業配文的人，但今天我要介紹我的治療師，最後我會附上他blog的連結，請大家可以去看看，我當時問他為什麼要寫，他的回應是：『希望大家看了我的文章之後，可以不要受傷！』，也就是因為他的動機是如此的單純，我才會覺得大家一定要認識這位治療師，因為我的確是被他給治療好的，話不多說我們來看看今天的案例。
問題內容：
2019年6月5日早上0800，Hans在健身房練硬舉的動作，結果在蹲下去的時候，腰椎突然閃到，頓時就疼痛難耐，這是他的舊傷，所以他很清楚一旦傷了就要好長一陣子才可以恢復，以往都是去做物理治療，但成效都不大，這一次他正好有聽到一位物理治療師非常的厲害，於是Hans也想籍著這一次的治療來找出病因，於是在2019年6月10號1400的時候前去看診，他很害怕治療師跟他說無法運動等內容，懷著焦躁不安的心，他到底是要選擇相信治療師還是再度採取傳統的療法呢？
人：
當事人：Hans
關係人：物理治療師
事：
陳年舊傷
硬舉復發
疼痛難耐
如何處理
時：
發生時間：2019年6月5日 0800、2019年6月10號 1400
處理時間：24小時
地：
發生地點：健身房
處理地點：治療所
物：
Hans：心情受損
治療師：工作量增加
優先順序：
先暫時不要做運動
再打電話去做諮詢
約好時間前去看診
清楚病因了解細節
做好預防不再復發
解決問題：
克服自身的心魔暫時不運動
打電話約診並先做線上問診
依時間前去診所並接受治療
了解舊傷成因並詢問治療師有何預防復發的方法
每天在家都做核心及肌肉的相關訓練
尚方寶劍：
授權的人：Hans
幫忙的人：物理治療師
風險控管：
學習正確的坐姿
學習核心及肌肉的基礎訓練
學習正確的伸展動作
改睡在在鋪瑜珈塾的地板
自從我接受完治療後，每天都做治療師要求我做的動作及相關性的調整，我的症狀當下獲得非常大的毀舒緩，現在其實己恢復運動，並且不擔心舊傷會復發，因為我清楚什麼不能做，還有平日該做什麼樣的準備及訓練，所以我現在去健身房其實要花上兩個多小時，因為運動前的『動態型伸展』就要20分鐘，再來是運動大約1小時，結束後還要將近1小時的拉筋，雖然時間很長，但我感覺運動的效果變好了，這是我處理自己舊傷所發生的案例，與各位分享，重點在於戰勝自己的心魔，不要用舊的方法來解決重覆發生的問題，最後我附上治療師的blog，各位一定要上去看看，非常專業。
blog連結：https://vocus.cc/user/5c82b7adfd8978000170c11f?page=1&tab=new
我是Hans，我們明天見
