用你的日常來應對疫情的不正常，應對恐懼三方法！

昨天忙了幾個小時總算是幫家人們規劃出幾個區域，而今天就是要就線上課、學校作業、課後評量等做規劃，一切都在規劃中的進行，而且在外面的時候也遇上了久違的傾盆大雨，雖然沒有持續很久，但我仍是很開心的在大雨中跑跳慶祝，因為今天又是275確診病例，我們每天最不缺的就是壞消息，所以很多人都會來問我這個時候該怎麼辦？到底該怎麼應對這無形的病毒，到底怎麼面對往後世界？今天來跟各位說說我的方法是什麼！

處理問題久了其實對於恐懼有一種獨到的心得與觀察，所謂的無懼不是不承認有恐懼，所謂的無懼是了解自身的害怕與弱點並且找出克服或是共處的方法，所以今天要來跟大家分享一下我的做法，這沒有什麼高深的學問、也不需要花上大錢，其實都是我們小時候會做的事情，但請記得一個概念，那就是除非你可以身體力行，否則不要去勸或是批評跟你有不同行為的人，這個時候需要的是多些友善少一些對立，任何的人、團體、公司、部門、政府都有可能會做錯決策而付出一定程度的代價，所以讓我們把專注力放回自己的身上，只要我們可以學會了解恐懼、面對恐懼，我們自然可以找到方法來應對目前的疫情。

一、維持正常作息，早睡晚起身體好：

很多人包含我的客戶都會夜不成眠，人只要精神不濟那就會影響大腦及身體的運行，所以我現在都是晚上1100-1130睡覺，然後盡可能在0630-0700才起來，我提早睡然後晚一些起來，一是讓身體有更多的時間可以休息、二也是把自身的作息做一個調整，由於我的工作是有電腦就可以處理工作，因此我可以在工作時間之餘規劃學習計劃、運動計劃、採買計劃、陪伴家人計劃，意思是我在家裡仍可以維持正常的運作，不論是精神、大腦、生理都不會有斷線的狀況發生，這是一個基本的步驟，要知道大多數的人由於都是精神不好才會搞出一些有的沒有的狀況，所以請珍惜這個我們可以多作休息的時刻，想想我們偉大的醫護人員們，他們連吃飯都沒有時間了，所以請各位惜福，拜託過好一點可以嗎？

二、維持正常飲食，暴飲暴食會出事：

我也會去採買，但我會跳過零食、泡麵、飲料、麵包，因為宅在家裡最常發生的就是邊看電視邊吃東西，這的確是一種抒發壓力的好方式，但不要忘記現在我們並不是在放假，我們現在之所以在家裡面是因為疫情的爆發，所以與其在那擔心有沒有疫苗可以打，不如透過正常的飲食來維持自己的抵抗力、不如透過運動來增加自身的免疫力才是，別忘了醣類的食物會讓我們的情緒始終維持在一個高亢的狀態，所以如果每天晚上追劇然後吃遍零食的話，身體自然就會出現毛病，免疫力一下降病痛自然就會出現，先不要說有沒有得病毒，光是那個心理上的壓力就有可能壓垮自己的理智了，所以記得讓自己的腸胃有時間休息，盡量避免吃剌激性的食物，自然就不會七上八下的不安囉！

三、關掉網路寬頻，讓書本電動作伴：

我住的大樓已經40年了，所以線路就是有些老舊，所以哪怕我牽了中華電信光世代也是於事無補，再來是我的手機電信業者最近因為住戶抗議所以搬遷了基地台，所以一是沒有辦法使用4G、二也沒有辦法完全安心使用寬頻，很多人會覺得這是末日，但在我看來恰恰是好事一件，因為我可以關掉網路寬頻，讓書本、電動陪伴我左右，要知道網路上的消息總是一堆，動不動就是訊息一直的傳來傳去，這是一種干擾、也是一種恐懼的傳播，我說過我只看中央或是市府的記者會，其他的談話性節目、新聞的報導、網紅的直播我都不會看，因為過多的訊息只會干擾我們的思考，而且更容易讓恐懼牽動著我們，所以與其在那裡鬼打牆，不如多看幾本書、打我的PS 4和Switch，當然同時追部韓劇也是個不錯的選擇，總而言之就是跟網路保持距離，好讓自己保持在一個平靜的狀態。

無論我們現在有多麼的不安，我們仍都避免不了缺水、跳電、病毒等狀況，所以請吃好、睡好、玩好，讓自己處在一個正常的狀態，一個狀況正常的人，情緒不會突然的高辨或低潮，所以平穩的過好每一刻，這才是渡過疫情的最佳方案，我沒做過、做不到的事情我不會寫在上面給各位看，簡單的方法教給各位，希望我們都可以安然的渡過這個疫情喔，最後做個小總結：

一、睡飽精神才會好
二、吃好身體才會勇
三、玩好心情才會定
四、日常就能夠鎮定