氣喘吁吁的完成跳繩訓練，我坐在前陽台拉筋及休息，看著身上不斷掉落的汗水，對於自已剛剛一次就跳完兩千多下的『壯舉』有一些不敢置信，從去年五月開始的跳繩訓練，一開始我連三十下都跳不完，而且中間歷經了很多工作及生活的重大變化，斷斷續續總算是銜接上，現在的菜單是一週跳六次，每兩天加25下，去年如果有人問我我是怕重訓？還是怕跳繩？
我會說我怕跳繩，因為跳繩真的很無聊，一個人跳、一個人數、一個人喘、一個人動，還記得我剛跳繩次數到一千下的時候，每次跳到一半大約是五百下時，我心中都會覺得：啊~~~怎麼還有五百下啊，接下來就會想要加快速度把剩下的給跳完，結果就是跳一到五百下只花了三分鐘，但五百零一下到一千下卻花了十分鐘，這是為什麼呢？？
心煩意亂結果就是造成節奏大亂，不停的打到腳、不停的卡住，搞到最後連姿勢都跑掉了，跳完之後那種氣急敗壞兼灰心糾結是常有的事情，一年多過去了回頭去看這段歷程，想跟大家分享跳繩給了我什麼影響？跳繩不是讓我體脂下降、跳繩不是讓我的體力變好，如果我說跳繩讓我對心態、人生、甚至是問題處理都有助益的話，各會不會覺得太神奇啊？
今天我來聊聊這一年多來跳繩教會我的五件事：
第一件事：訓練是為了『去發現』，訓練不是為了『被看見』
一開始的時候我覺得跳繩是一件很無聊的事，因為沒人有辦法幫我跳，也沒有人有時間陪我跳，我記得一開始訓練的時候只跳三十下就喘得上氣不接下氣，會覺得很無力也會覺得很煩躁，有種程度怎麼那麼差的感覺？
但現在回頭看那就只是一個正常的現象，因為沒練過所以得重頭開始、因為沒練過所以得捱過菜鳥撞牆期，在接下來的每一天我都開始慢慢發現自己有所進步，因此對我來講，訓練是為了發現自己及調整自己，訓練從來都不是為了PO上網做宣示或是博取他人的關注(先說這是我的觀點，與他人無關，絕對沒有要批評其他人，每個人的做法不同，不喜勿戰感謝！)。
久而久之我便喜歡上那種每天慢慢進步的感覺，每多跳一下我對自己又有了新的肯定與期望，我的目標是每天在20分鐘內跳完3000下，而且在體重75公斤之後再來練花式跳繩，這是我今年的目標，慢慢的往前就自然會慢慢的進步。
第二件事：中斷是因為『有雜念』，中斷不是因為『你退步』
跳繩是一個很有意思的運動，因為跳的人得學會『一心多用』，什麼是一心多用？對我來說是得計算次數、注意肩膀放鬆、保持手腕靈活、保持前腳掌著地，所以如果腦中有雜念的話勢必就會不平衡，只要不平衡中斷是必然的事，因此跳繩教會我的第二件事就是不要有雜念並且是活在當下，只注意該注意的事，而不用有其他的雜念。
當然運動有時狀況好有時狀況壞，這都是一個必經的過程，我以前跳100下要跳4-5次，這都是過程，因為熟練度一定得要慢慢的累積才是，因此沒有必要苛責或是過度的Push自己，每天固定練一定會有進度的！
第三件事：單獨的訓練『是獨處』，單獨的訓練是『做思考』
我跳繩通常是挑家人都還沒有起床的時候，所以大部份的時間都是自己一個人在跳，因為一個人所以不會分心、因為一個人所以可以思考，我每天做完訓練後會坐在自家的前陽台享受這個一個人的時光，除了想想待會要做什麼事之外，也會回想剛剛在跳繩的時候有沒有什麼問題是我沒有注意到的，與其說我用跳繩在訓練身體，倒不如說是跳繩給了我每天獨處及思考的時間！
一群人走得遠這句話我想很多人都聽過甚至是講過，但人生的某些事及某些時刻甚至是突破其實是要自己去完成的，有啦啦隊固然很好，但如果我們自己就可以成為自己的啦啦隊甚至是精神支柱的話，內心的強大將會引領我們去到更遠的地方。
第四件事：跳動的關鍵『是節奏』，跳好的關鍵是『不貪心』
這一年多來我不是沒有受過傷，通常受傷的原因是『沒有限制的意志力』，美國海豹特種部隊有一句名言：『今天你做別人不願意做的事，明天你就可以做別人不能做的事！』，這一年多來的跳繩訓練讓我對這句話有了新的見解。
只要量大就會進步？
只要持續就會進化？
以前總是認為撐下去是一種意志力的展現，後來發現我只對了一半，因為意志力不止是忍受訓練過程中的酸、苦、痛，意志力更是一個懂得節制欲望及選擇讓自己休息的一個自我調整，對我來說每天早上起床克服不想運動的念頭是一種意志力的展現，再來是每週三強迫自己不碰任何訓練全天休息也是另一種意志力的展現！
所以當每週三固定的休息，其餘天數的訓練菜單固定之後，不止是跳繩有了節奏，甚至是自己的思緒也有了節奏，這也是跳繩給我的另一個助益！
第五件事：持續的訓練『會累積』，持續的進化是『可預期』
在我們的工作裡面，短期有效這四個字是個禁忌，不是說短期就不好，而是短期有效不能只是強調系統及方法，問題的處理包含人心，所以如果人心跟不上系統及方法的話，那就容易產生『誤用』甚至是『濫用』，所以跳繩這一年多來讓我重新體驗基本功的美妙！
世上所有的事都是從零開始，進步始於我們每天的累積，正所謂千里之行始於足下就是這個道理，每個人的身體結構不同所以進程自然就會有所不同，但大多數的人會有一個邏輯上的盲點，那就是以為跳多或是加多甚至是加量就是一種進步的表現，我先說剛講的三個用詞的字面意思：
跳多：開始訓練每天就跳300下
加多：每天要比昨天多加100下
加量：早上跳下午跳晚上也來跳
之所以說跳繩讓我學會了謙卑，是因為跳繩讓我懂了觀察『自身的極限』在什麼地方，並且透過適當的增加訓練量及搭配固定休息方式，讓自己漸漸摸索出了屬於自己的訓練模式，它教會了我訓練的過程中不躁進、探索方式不跟風、變現出現不糾結，簡言之跳繩教會了我『平衡』！
每週六天跳、每兩天加25下，專注當下的每一下，30下變成2275下就是這麼來的，沒有奇蹟、沒有天份，因為累積自然就會進化！
跳繩教會我的五件事，這不止是在跳繩上面，同樣的適用在生活上、工作上、困境上也同樣的有作用，分享給各位，祝各位休假愉快。
我是Hans，我們下週見！
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